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寒冬坐月子進補有道推薦湯膳

2018-12-11 12:24:33

傳統醫學認為“產后氣血暴虛,理當大補。

”也許就是為了呼應這傳統醫學吧,在身邊不乏坐月子每天吃一只雞,每天吃好幾個雞蛋的。

在中國,女人坐月子進補是自然要的,但每個新媽媽的體質不同,需辯證進補。

產后的飲食更要合理搭配,營養要均衡,這樣才更有利于產婦身體的恢復以及分泌足夠的乳汁哺育寶寶。

那么,冬天坐月子的媽媽該如何進補呢? 1、適量進食蔬菜水果 部分蔬果屬于生冷食物,加上秋冬天天氣干燥寒冷,不少產婦更容易忽視產后蔬菜水果的補充。

但是即使是在冬季,蔬菜、水果也不能少。

因蔬果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產后便秘的發生。

一些體質虛寒的新媽媽秋冬季吃水果可能會引起不適,可以將這些水果切塊后,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃。

爆炒青菜時可以放些姜,可以起到祛風散寒的作用。

2、滋補佳品并非多多益善 阿膠、桂圓、紅糖是產后補氣血的滋補佳品,尤其是紅糖,價格便宜又容易買到,做法也不復雜,只要用水兌開即可。

因此,不少產婦產后都喝紅糖水補血。

祖國醫學也認為,紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功,又有活血化瘀之效。

產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原和惡露的排出等。

殊不知,如果紅糖食用時間過長,反而會使惡露增多,導致慢性失血性貧血,而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。

因此,產婦食用紅糖最好控制在10~12天之內。

3、肉類進補適可而止 產婦產后元氣大傷,需要適當進食一些高蛋白質食物,如雞、魚、瘦肉、蛋、奶等,但如果產婦在坐月子期間,尤其是在吃得多動得少的秋冬季大量進補,很容易造成營養過剩,反而不利于體型的恢復。

因此產婦肉類進補要注意適可而止。

產婦坐月子期間食品應該多樣化,營養要更加均衡,雞,瘦肉、排骨、魚、蛋等雖有補益的作用,但是也不宜過量。

補充營養同時別忘了補鈣 新媽媽體內鈣的流失量較大。

加之天氣寒冷,在冬季坐月子不可能開窗曬太陽,這樣就不利于鈣的合成和利用。

哺乳期的母親每天分泌約 700 毫升的乳汁,平均每天丟失鈣約300 毫克。

如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏松的癥狀,常見的有小腿抽筋,下肢浮腫,腰背酸痛,牙齒松動,倦怠乏力等,重者會導致身材變矮、骨盆變形,走路搖擺如“鴨步”,嚴重影響人的體形。

尤其產后媽媽還要擔負哺育嬰兒的重任,媽媽缺鈣會減少母乳喂養嬰兒鈣的攝取,影響嬰兒牙齒、頭發和骨骼的正


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